Vitamin D3 + K2 Kapseln

Nein. 5.000 IE (125 µg) Vitamin D3 sind die Menge pro Kapsel. Laut Verzehrempfehlung nimmst du eine Kapsel alle fünf Tage, rechnerisch sind das im Durchschnitt 25 µg (1.000 IE) Vitamin D3 und 40 µg Vitamin K2 pro Tag.

Jeden fünften Tag eine Kapsel unzerkaut mit ausreichend Wasser, kurz vor dem Essen. Vitamin D und K sind fettlöslich, eine Mahlzeit mit etwas Fett passt deshalb gut. Damit du den Abstand nicht vergisst, stell dir am besten eine wiederkehrende Erinnerung alle fünf Tage ein.

Eine Dose enthält 90 Kapseln. Bei einer Kapsel alle fünf Tage reicht sie rechnerisch 450 Tage, also knapp 15 Monate. Achte trotzdem auf das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Dose.

Der Nährstoffbezugswert (NRV) von 5 µg ist ein EU-weiter Vergleichswert für die Kennzeichnung. Der DGE-Referenzwert von 20 µg gibt an, wie viel Vitamin D ohne eigene Bildung über die Haut zugeführt werden sollte. Die EFSA-Obergrenze von 100 µg beschreibt die Menge, die Erwachsene langfristig täglich aus allen Lebensmitteln und Präparaten höchstens aufnehmen sollten.

Halte dich ab dann wieder an den Abstand von fünf Tagen. Wenn du mehrere Kapseln zusätzlich genommen hast oder unsicher bist, frag vor der nächsten Einnahme in der Apotheke oder bei deinem Arzt nach.

IE steht für Internationale Einheiten. Bei Vitamin D entspricht 1 µg 40 IE. Eine Kapsel mit 125 µg enthält also 5.000 IE.

Im Sommerhalbjahr kann die Haut bei regelmäßigem Aufenthalt im Freien selbst Vitamin D bilden, wenn Gesicht, Hände und Teile von Armen und Beinen unbedeckt sind. Wie lange das dauert, hängt stark von Hauttyp, Jahreszeit, Tageszeit und UV-Strahlung ab. Sonnenbrand solltest du dabei immer vermeiden. Im Winterhalbjahr reicht die Sonne in Deutschland meist nicht für eine ausreichende Bildung.

Das ist sinnvoll, besonders vor einer längeren Einnahme. Über den Blutwert 25-OH-Vitamin-D kann dein Arzt einschätzen, wie gut du versorgt bist und ob eine Ergänzung für dich passt. Fachgesellschaften empfehlen Vitamin-D-Präparate vor allem dann, wenn eine Unterversorgung festgestellt wurde.

Laut DGE, BfR und MRI vor allem Menschen, die selten draußen sind oder sich nur bedeckt im Freien aufhalten, Menschen mit dunkler Hautfarbe sowie ältere, in ihrer Mobilität eingeschränkte oder pflegebedürftige Menschen.

Vitamin D und Vitamin K tragen beide zur Erhaltung normaler Knochen bei, deshalb werden sie häufig kombiniert. Daneben trägt Vitamin D zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei, Vitamin K zu einer normalen Blutgerinnung. Einen darüber hinausgehenden Nutzen der Kombination können wir nicht versprechen. Laut BfR ist die gemeinsame Einnahme hoher Dosen bisher kaum untersucht.

Ja. Herkömmliches Vitamin D3 wird aus Lanolin gewonnen, also aus dem Wollfett von Schafen, und ist damit nur vegetarisch. Wir verwenden Vitamin D3V®, ein vegan zertifiziertes Vitamin D3. Dazu kommen K2VITAL® (Vitamin K2 als all-trans MK-7), Reismehl als Füllstoff und eine vegane Kapselhülle aus HPMC.

Rechne die Mengen aller Präparate zusammen, auch von Multivitaminprodukten. Unser Multivitamin Komplex enthält zum Beispiel ebenfalls Vitamin D3 und K2. Wenn du mehrere Vitamin-D-Präparate nehmen möchtest, sprich das am besten mit deinem Arzt ab.

Vitamin K wirkt Vitamin-K-Antagonisten wie Phenprocoumon entgegen. Wenn du solche Medikamente einnimmst, sollte deine Vitamin-K-Zufuhr möglichst gleichmäßig sein. Nimm die Kapseln deshalb nur nach Absprache mit deinem Arzt ein.

Für Erwachsene, die ihre Versorgung mit Vitamin D und K ergänzen möchten, am besten nach Rücksprache mit ihrem Arzt. Für Kinder und Jugendliche ist die Dosierung nicht gedacht. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Erkrankungen wie Nierenerkrankungen oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme kläre die Einnahme bitte vorher ärztlich ab.

Bewahre die Dose gut verschlossen, trocken, kühl und vor Licht geschützt auf und achte auf das Mindesthaltbarkeitsdatum.

In den Fragen und Antworten von DGE, BfR und MRI sowie bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu den Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr.